打倒コロナ太り！在宅勤務でも自炊で2㎏減。

私は日本に帰国して3ヶ月で4キロぐらい太ってしまった。

太った原因はある程度わかっている。

まず第一に、日本の食べ物はおいしい。コンビニのただのおにぎりですら、超おいしい。

約1年ぶりに帰国した私は、思う存分日本の食べ物を食べまくった。

とりわけ白米がおいしかった。さらにいろんな都合で、買った白米をなるべく消費したかった。そんないろんな都合があって私は白米をとにかく食べまくった。

それが主原因。

後はただ単に日本はなぜか太る。

タイから帰国してからの1年間もちょっと太った。そしてなかなか痩せなかった。

でもベトナム勤務になったら、何も意識しない間に気づいたら痩せてた。

日本の冬はやはりナチュラルに太るんだと思う。なのである程度は仕方がない。

とは言え最近どうもおかしかった。

下着がなぜか食い込むので、くいこまないパンツを探して買ってしまったのだ。

その時にちょっと気づいた。ベトナムにいたときには手持ちのどのパンツに対しても、着心地が悪いなんて全く思わなかったはずだ。

なのに今現在手持ちのパンツすべて着心地が悪い。

一体どういうことだ?

そして私は3カ月間体重計に乗ってなかった。

乗ることもできたはずだが乗らなかった。それはつまり意識下で自分が太っていっていることを気づいていたが、見たくない真実を視界から遠ざけていたのである。

さてそんな私が自粛期間に入り、ジョギングを始めた。

走り始めてすぐにわかった。この体の重さは、ただごとではない。

しばらく走ってなかったとはいえ、断続的には走る習慣がある私は、悟った。

まぁ3キロ太ってるかなと思ってはいたが、3キロどころではないことに走り始めてすぐ気づいた。

ジョギングから帰った私は非常事態に意を決して体重計に乗ってみた。

やはりきてた。4キロだった。

いや正確に言うと5キロとも言える。

あくまで平均値から4キロであって、昨秋ベトナムで何気なく体重計に乗って、あら割と痩せ気味！と思った時からは5キロ。。。。

やばい。とにかくジョギングをしても膝に負担がかからない程度の体重にならなければジョギングすらママならない。

というわけで私はありとあらゆるダイエットに着手することにした。

とは言えご時世的に。

通勤で2駅分歩くとか、ジムに通うとか、プールに通うとか、テニスをするとか、ホットヨガやらボクシングジムやら、とにかくそういう人目があったり、気を紛らわせつつ、楽しみながら、みたいなことはできない。

もちろんジョギングすることや近所を歩き回る事、筋トレはできるけども。

が、まぁまずは食生活だ。幸いなことに3食家で食べれる今の環境は、体に良いものを好きなだけ食べることができる。と言うわけでいろいろ始めた。

例えば第一にサバ缶ダイエットだ。

やる気は充分！いろんな味を比較しようと、色々調達済み。

第二にりんご、にんじん、キャベツ、バナナ、そしてじゃがいも、アボガド、豆腐、納豆、キムチ、オートミール。ささみに豚肉、ゆで卵にチーズ。

といった、まぁヘルシーでそれさえ夕飯に置き換えてれば痩せました〜！みたいな話がありそうな奴ら。

現にデビ夫人はアボカドで、星野源はキャベツで、深田恭子はバナナで、みたいな単品の話はよく転がってるもんね。

まぁそんな感じで、炭水化物を少し控えめに、、体に良いもので食生活を埋め尽くすことにした。

最初の1週間で1キロ落ちた。次の1週間でさらに1キロ落ちた。

が、イライラし始めてだるくなり甘いものが食べたくなった。

さらに食欲が安定しなくなってきた。お腹が空いているののか空いてないのかよくわからないが、食べても満たされず、何が食べたいか、わからない。

栄養不良か！？と、急いで甘いもの食べても、炭水化物をとってもタンパク質をとっても、満足感がない。

これはやばい。炭水化物なのかタンパク質なのかわからない。が、やはり栄養不良に陥ったのだろう。

いろんな野菜や果物肉や魚を食べてはいたのだが、結果がついてこないので焦る気持ちも多少あったのかもしれない。

よって、この２日間位少し食事量を戻してみた。

炭水化物たんぱく質も増やした。おやつも食べた。そしたら2日間で1キロ元に戻った。(^o^)／

だがしかし、再び食欲も安定した。

そして腸に溜め込んでいたものが出たら、戻ったと思った1㎏は、数日後にまたすぐ落ちた。

今ココ。つまり3週間でたったの2㎏減よー！！

でもいいの。

ガって短期集中して痩せたい気持ちはスゴイわかる。

私も3㎏くらい、ガッと2週間で落として、あとは維持！と思ってた。

でも私の体のつくりはそういう風にできてないのよ。

超マッチョな若い男とかだったら、1日で3㎏とか体重が減ったりするわけだ。

あとぽっちゃり男性とかも、ちょっと食事に気を付けたただけで2週間で5㎏とか痩せたりする。

やつらの代謝と余剰肉を甘く見るな！

比べちゃダメだ。

我慢は必ず心身ともにリバウンドにつながるし、我慢してるつもりがなくても、やり過ぎると、ダイエットや食べ物のことばかりに気を取られてしまったり、無気力になって活動意欲が落ちてしまったり、体調不良になってしまったり。

人生の時間が無駄になってしまうんだな。

たとえ3日間だとしても、ダイエットゾンビみたいな（食べたい・・・頭がぼーっとする・・何もやりたくない・・）みたいな時間を過ごすのは人生の無駄と心得る。

自分の給料が1日1万円だとして、3日間使い物にならなかったら3万円のロスだぜ？

そんなコストを払わずに我々は痩せることができるのよ！

と思う。

というわけで、ダイエットのことが四六時中頭をしめてしまわないような緩さを心掛けながら、続けていきたいと思う。

さて3週間の自粛生活ダイエットのまとめ！

1)人が習慣化に要する時間は3週間だという。つまり私はいい食生活の習慣が身に付いたといえるかも！？？

2)とりあえず手持ちのパンツ食い込み現象はストップ！！おめでとうございます、自分！

3)少しでも頑張りすぎると、すぐに体調不良や食欲不安定、無気力などにつながる感じなので、これからも無理をしないと心得る。

4)気長に続けるものと心得よ！継続は力なり。もうやーめたっとなるより、負担のないペースで歩き続けることである。42.195㎞を走りづつけることはできないが、歩き続けることは私にもできる。たぶん。遠くに行きたきゃ、無理は禁物。

5)しかしながら、ぽっちゃりを受け入れ、なおかつ自尊心を保てるようになったと見受けられる最近のサム・スミスを私はいとおしいなと思う。いつだってBody Positive!　今のボディだって別に素敵ですけど？という気持ちも忘れずに！

このご時世、運動量は、どうしたって減りがちだ。

でも逆に食事を全部自炊にすることができるというのは、素敵なことでもある。

毎朝、毎昼、自分で用意した食事を見て、今日もなんて素敵な栄養バランス！しかも美味い！！と思うのは、なかなかの充足感。

外出自粛に飽きてきて、息が詰まったり、イライラしたりもするけど、そんな中でのいい気分転換と癒しにもなってる。

まあゆるゆる戻していきまーす。