スターフルーツでダイエット!
2016/07/20
カットすると断面が星形になるかわいいスターフルーツ。
タイでは「マフアン」と呼ばれているんだけど、そんなに見かけないかなあ。
ほかに美味しいフルーツがたくさんあるので、わざわざ味が微妙と知っているスターフルーツに見向きもしてないだけかもしれないけどw
ところがインドネシアでは、かなりメジャーなフルーツとして食べられているみたい。
しかも価格が1つ20円ほどで、カロリーも1つで60kcalほど。
にもかかわらずシャキシャキとした歯触りなので、リンゴを半分からひとつ食べたくらいの満足感がある。
食物繊維、カリウム、ビタミンC、パントテン酸、葉酸、マグネシウムなどが豊富。
パテトテン酸ってなに?と思ったけど、まあ皮膚や粘膜の再生や、抗ストレス、動脈硬化予防などの効果のあるビタミンB群のひとつとのこと。
調べた感じ、スターフルーツはとりわけ栄養爆弾!という感じでもなさそう。
ただそのぶん、カロリーも低い=それでも果物としてビタミンやミネラル、食物繊維がとれる!ということで、ダイエット時にカロリーを気にせず食べれるおやつとしてはぴったりだなと思いました。
食物繊維はりんごよりも多いということだし、ビタミンCが豊富なので、美肌効果や便秘予防効果は期待できそう。
カリウムの働きにより、高血圧予防やむくみ防止にも効果あり。
フルーツだって、同じフルーツばかりじゃなくて、いろいろなフルーツを食べることで、さまざまな種類の栄養素をとれる=より効率良く栄養を摂取したり、栄養素を使いこなしたりできる=体調がよくなる=キレイになることにつながるわけで。
味は甘酸っぱいけど、甘みも酸味も強くなく、特別に美味しいわけじゃないけど、慣れたらこの薄味感が、逆にさっぱりしてて好きになりそうな感じ。
そしてなんといってもこの外見のかわいさを活かさない手はない!って感じよね。
サラダやフルーツサラダ、デザートにうまくつかえば、かなりオサレな感じがしてきそうなところがいいな。
それからドライフルーツにしたら、かわいいし、甘すぎなくて、口寂しいときのよいお供になりそう。
調べたところ、オーブンや電子レンジで簡単に作れるみたいだから今度時間があるときにトライしてみよう!
関連記事
-
-
アセチルLカルニチン摂取の結果。
アセチルLカルニチンを朝晩、運動前に摂取するようになって1週間。 効果を感じる。 …
-
-
日本で手軽に手に入る美容茶。
やっぱり日本に帰ってきたからには、日本で流行ってる健康茶を飲んで試してみたいよね …
-
-
リベルサス&ヤンヒーダイエットで痩せたけどリバウンド!
1か月で5キロくらい痩せたといっていた2か月前(2023年11月)。 1か月後、 …
-
-
蓮の実 LOTUS CRISPY SEEDSが美味しい♪
先日気になってた乾燥させて蓮の実ちゃん。 レモンファームでは200gで160TH …
-
-
マダムヘンの石鹸でオススメなのはおばさん印じゃありません。
今更説明不要なくらい、タイで有名な石鹸ブランドといえば、マダムヘン。 おばさん印 …
-
-
目尻にカラスの足跡が。。恐怖の老け笑顔対策!!
ヤバイよ、ヤバイよ〜。 久しぶりに出川のことを思い出しました。 このブログを立ち …
-
-
【打倒コロナ太り】筋肉メシとしても推奨の小豆を煮る。
実は私、あずきはアンチエイジング食&ダイエット食として、たまに自分で煮る …
-
-
効果実感。カプセル型リポソームビタミンC!
昔はよく、ジェル状のリポソームビタミンCをiHerbで買って飲んでたものだけど、 …
-
-
デブ菌を減らし痩せ菌を増やす。
太った。 本当に懲りないな、わたし。 だからいつも言ってるじゃん、太ってから痩せ …
-
-
新製品!?コブミカンのノンシリコンシャンプーが超おすすめ!
ここへ来てまた、大のお気に入りシャンプーを発見しました。 こいつはいいぜ! おそ …