Uのタイ・バンコクでアンチエイジング!

美しくなりたいの・・。 ほうれい線、たるみ、シミ、肝斑、クマ、毛穴・・ついにきた老化問題に全力で迎え撃つつもりの人のブログ。バンコク在住です。→2019年現在はベトナム、ホーチミン在住です。

スターフルーツでダイエット!

      2016/07/20

スターフルーツ

スターフルーツ

 

カットすると断面が星形になるかわいいスターフルーツ。
タイでは「マフアン」と呼ばれているんだけど、そんなに見かけないかなあ。

ほかに美味しいフルーツがたくさんあるので、わざわざ味が微妙と知っているスターフルーツに見向きもしてないだけかもしれないけどw

ところがインドネシアでは、かなりメジャーなフルーツとして食べられているみたい。

しかも価格が1つ20円ほどで、カロリーも1つで60kcalほど。

にもかかわらずシャキシャキとした歯触りなので、リンゴを半分からひとつ食べたくらいの満足感がある。

食物繊維、カリウム、ビタミンC、パントテン酸、葉酸、マグネシウムなどが豊富。

パテトテン酸ってなに?と思ったけど、まあ皮膚や粘膜の再生や、抗ストレス動脈硬化予防などの効果のあるビタミンB群のひとつとのこと。

調べた感じ、スターフルーツはとりわけ栄養爆弾!という感じでもなさそう。

ただそのぶん、カロリーも低い=それでも果物としてビタミンやミネラル、食物繊維がとれる!ということで、ダイエット時にカロリーを気にせず食べれるおやつとしてはぴったりだなと思いました。

食物繊維はりんごよりも多いということだし、ビタミンCが豊富なので、美肌効果便秘予防効果は期待できそう。

カリウムの働きにより、高血圧予防むくみ防止にも効果あり。

フルーツだって、同じフルーツばかりじゃなくて、いろいろなフルーツを食べることで、さまざまな種類の栄養素をとれる=より効率良く栄養を摂取したり、栄養素を使いこなしたりできる=体調がよくなる=キレイになることにつながるわけで。

味は甘酸っぱいけど、甘みも酸味も強くなく、特別に美味しいわけじゃないけど、慣れたらこの薄味感が、逆にさっぱりしてて好きになりそうな感じ。

そしてなんといってもこの外見のかわいさを活かさない手はない!って感じよね。

サラダやフルーツサラダ、デザートにうまくつかえば、かなりオサレな感じがしてきそうなところがいいな。

それからドライフルーツにしたら、かわいいし、甘すぎなくて、口寂しいときのよいお供になりそう。

調べたところ、オーブンや電子レンジで簡単に作れるみたいだから今度時間があるときにトライしてみよう!

 - ストレス, ダイエット, バンコク美容, 便秘解消, 食生活改善

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

チョンプーに恋をする。まさかこんなに美味いとは。

初めて食べた時、それは美味しくなかった。 だからそれ以来、買って食べることはなか …

在宅勤務・おこもり生活に備えて新調したもの5つ!

ようやっと2日前に在宅勤務が許可されてハッピーな私ですが、過去の経験上、在宅勤務 …

ガルシニアカンボジアのドライフルーツ。食欲抑制効果あり!

珍しいもの、とくに知らないフルーツを見つけるとすぐに買う私。 知らないフルーツの …

Low-GI Food: KITHUL TREACLE (Kithul Honey) is effective for anti-aging!

The only 1 product I thought “must …

タイでトラネキサム酸を格安でGET!肝斑ある人必見!!

バンコクには日本人向けの便利な薬局があります。 日本で処方されてた薬を持って行っ …

期限切れのビタミンCは飲んで平気?効果や毒性は?

こういう時ほど、断捨離~、というほどのことじゃないけど、普段バタバタと忙しくて忘 …

最近のお気に入り。ビーポーレン入りハチミツ!

ビーポーレン愛用者の私。 去年もビーポーレンの効果効能を記事にしました! 何が体 …

次世代スーパーフード、サチャインチって何だ!?

  サチャインチって何だ!? 先日、オーガニックショップで見つけたこい …

どくだみ茶の効果。

わざわざ国外まで持ってきたはいいけど、全然消費してない。 &邪魔になる&捨てるに …

オーガニック系タイ人に最近人気のハーブティとは?

パパイヤリーフティやグアバリーフティがタイの普通の店ではあまり売ってないー! M …