Uのタイ・バンコクでアンチエイジング!

美しくなりたいの・・。 ほうれい線、たるみ、シミ、肝斑、クマ、毛穴・・ついにきた老化問題に全力で迎え撃つつもりの人のブログ。バンコク在住です。→2019年現在はベトナム、ホーチミン在住です。

スターフルーツでダイエット!

      2016/07/20

スターフルーツ

スターフルーツ

 

カットすると断面が星形になるかわいいスターフルーツ。
タイでは「マフアン」と呼ばれているんだけど、そんなに見かけないかなあ。

ほかに美味しいフルーツがたくさんあるので、わざわざ味が微妙と知っているスターフルーツに見向きもしてないだけかもしれないけどw

ところがインドネシアでは、かなりメジャーなフルーツとして食べられているみたい。

しかも価格が1つ20円ほどで、カロリーも1つで60kcalほど。

にもかかわらずシャキシャキとした歯触りなので、リンゴを半分からひとつ食べたくらいの満足感がある。

食物繊維、カリウム、ビタミンC、パントテン酸、葉酸、マグネシウムなどが豊富。

パテトテン酸ってなに?と思ったけど、まあ皮膚や粘膜の再生や、抗ストレス動脈硬化予防などの効果のあるビタミンB群のひとつとのこと。

調べた感じ、スターフルーツはとりわけ栄養爆弾!という感じでもなさそう。

ただそのぶん、カロリーも低い=それでも果物としてビタミンやミネラル、食物繊維がとれる!ということで、ダイエット時にカロリーを気にせず食べれるおやつとしてはぴったりだなと思いました。

食物繊維はりんごよりも多いということだし、ビタミンCが豊富なので、美肌効果便秘予防効果は期待できそう。

カリウムの働きにより、高血圧予防むくみ防止にも効果あり。

フルーツだって、同じフルーツばかりじゃなくて、いろいろなフルーツを食べることで、さまざまな種類の栄養素をとれる=より効率良く栄養を摂取したり、栄養素を使いこなしたりできる=体調がよくなる=キレイになることにつながるわけで。

味は甘酸っぱいけど、甘みも酸味も強くなく、特別に美味しいわけじゃないけど、慣れたらこの薄味感が、逆にさっぱりしてて好きになりそうな感じ。

そしてなんといってもこの外見のかわいさを活かさない手はない!って感じよね。

サラダやフルーツサラダ、デザートにうまくつかえば、かなりオサレな感じがしてきそうなところがいいな。

それからドライフルーツにしたら、かわいいし、甘すぎなくて、口寂しいときのよいお供になりそう。

調べたところ、オーブンや電子レンジで簡単に作れるみたいだから今度時間があるときにトライしてみよう!

 - ストレス, ダイエット, バンコク美容, 便秘解消, 食生活改善

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

  関連記事

タイでトラネキサム酸を格安でGET!肝斑ある人必見!!

バンコクには日本人向けの便利な薬局があります。 日本で処方されてた薬を持って行っ …

3分で簡単激ウマ!レンチンで自作サラダチキン!

自粛期間中は痩せた私ですが、7月8月の第二の自宅勤務中ではうっかり太りました。 …

在宅勤務ダイエット1か月結果:体重3㎏減/体脂肪率2%減

ダイエットを始めて今日でちょうど1か月です。 まだダイエットに飽きてなくて、体調 …

【肩甲骨のコリが酷い】本気で巻き肩を治す!!

朝起きた時点で既に肩がコリコリだとテンション下がるわあ。今日は寝起きはそこまでじ …

ダイエットと貧血と美肌のためにルイボスティ始めたよ。

水分補給にたまにコンビニでジャスミンティの1リットルパックを買う。 味が好きだか …

バンコクでほくろをレーザー除去してみた。

顔のほくろを除去してきました。ほぼ思いつきで! 行ったのはBTSビクトリアモニュ …

まつ毛が伸びるルミガンをタイで買う。

遅ればせながら、女子会でお姉様方に教えてもらって、私も入手。 すでに利用中の女子 …

意外と身近なスーパーフード!タイの小粒牡蠣をもっと食べてこう!

最近タイの牡蠣を見直しています。   タイでは牡蠣がよく食べられていま …

やっぱり来てたか、ほうじ茶ブーム。

  最近、ほうじ茶が美味しくってねえ。 ホットのペットボトルを買う時に …

Onbody韓医院で脂肪溶解注射に挑戦!

脂肪溶解注射。 なんて怖そうでいかがわしい響き。 クールスカルプティングでさえ相 …