手作りRAWプロテインバー!
2020/05/13
プロテインパウダーを使って、プロテインバーを自作してみた。加熱しないほうが含まれている栄養素が変質してしまう可能性が低いとみたので、加熱せずにココナッツオイルの冷えると固まる性質を利用して冷蔵庫で固めてカットするだけの方法で作ったみた。
ちなみに加熱してもOKというプロテインパウダーもあるみたいなので、手持ちのプロテインパウダーと相談してみてね!
私も加熱してプロテインケーキとかも作ってみたい野望はあります。

材料は以下
1)ホエイプロテインパウダー
2)オートミール
3)クルミ、アーモンドなどナッツ
4)ココナッツオイル 少々
5)ココナッツフラワー 少々
6)胡麻、すりごま、黄な粉、ドライフルーツ など入れたいものあれば。
7)水 少々
8)はちみつや砂糖、アガベシロップなどなど もっと甘みが欲しければ。




それらをボールで混ぜて、サランラップの上に伸ばして、冷蔵庫で冷やし固めて、ある程度硬くなったらカットするだけ!

こんな感じでラップで巻いて寝かしておいたやつをカットしたよー!
ちょっとねっちょりしちゃったけど、悪くない味だった。
見た目がスイーツっぽく、栄養満点で手軽に食べられるので、いい感じ!
関連記事
-
-
納豆やキムチも本当はNG?発酵食品がいいと限らない話。
朝ごはんを食べてたら、お腹がぐるるーきゅるるーとめちゃくちゃ蠕動。 いつもはそん …
-
-
意外と身近なスーパーフード!タイの小粒牡蠣をもっと食べてこう!
最近タイの牡蠣を見直しています。 タイでは牡蠣がよく食べられていま …
-
-
パームシュガーはアンチエイジング優秀食材!ココナッツシュガーとの違いは?
これは我が家のパームシュガー2種類。左側はかなり食べ尽くしてますね。 タイでは安 …
-
-
チョコザップのセルフエステ、効果あった!
チョコザップのセルフエステってなんか効果あるの? 私もだいぶ疑問に思って色々調べ …
-
-
ガチなホエイプロテインを購入して約1年。
Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブ …
-
-
【打倒コロナ太り】140円の激うまイワシ缶でダイエット。鯖缶より優れた点も!
子供の頃はよく食卓に出てきていたイワシ。 当時は全然ウエルカムではなかったが、い …
-
-
若返りの果実マカームポム(Indian goose berry、アムラ、ユカン、エンブリカ)!
タイ語でมะขามป้อม(マカームポム)だけど、英語だとインディアン・グーズベ …
-
-
デブ菌を減らし痩せ菌を増やす。
太った。 本当に懲りないな、わたし。 だからいつも言ってるじゃん、太ってから痩せ …
-
-
ティーツリー歯磨き粉2種!歯が白くなった。
三つ子の魂100までなので、10代の時から既に異国の製品を試すことが好きだった私 …
-
-
パナソニックの美顔器スゲー。
バンコクにいる時に、EMS美顔器の施術をプライベートエステみたいなやつで受けて、 …