ストレスで老けないために重要なこと！

2018/11/09

実は8月にいったん、タイに帰りました。

いろいろと思うこともあったし、もちろん楽しんで帰ってきたし、おみやげも持って帰ってきたし、このブログに書くネタもいっぱいあったんですが、書こうと思いながらも、いつまでも書かなかったその理由。

それは「心の余裕がなかったから」だと思います。

なぜか知らないけど、今月に入って気持ちの余裕が戻ってきたのを自分で感じるんです。

忙しかったから、ではない。

忙しい、という字が「心を亡くす」と書く、、ということを考えると確かに忙しかったといえるのかもしれないけど、時間の余裕はたっぷりあった。

たっぷりあったのにも関わらず、何をしていたのよ？

というと、もちろん他の趣味にうつつをぬかしたりしてた部分もあるけど、それだってたいしたことない。

つまり、何をしていたかというと、抱えたストレスから回復するために、多めに寝ていたんだと思う（笑）。

いわゆる「今まで興味があったことにも興味が持てなくなり、何もやる気がしない。」状態だった。

と、自分でその時は思ってなかったけど、今こうやって心の余裕とやる気が戻ってきた自分からすと、おかしかったなと思う。

まあ「ちょっとメンタル病んでた」レベルだったと思う。

いや社会生活は送れてるんですよ。

仕事もするし、趣味もやるし、人にも会うし、それ以外の活動もしてる・・・でも「かろうじて」という感じだったと思う。

今月に入って、すっと気持ちが明るく楽になってきて、今もすごくらくちんで前向きで今まであんなに辛かったのがウソのようで、「喉元過ぎれば熱さ忘れるってこのことか」というくらい、先月までは仕事がいやでいやでしょうがなかった。

うん、そうだね。

今月に入って何が変わったの？っていったら、職場環境が変わったんだわ。。

だからやっぱり仕事のストレスが大きかったのかなあ。。。

さてしかし、だからといって自覚なくこのブログを半年も放置していたとはヤバかった。

いやこの半年の間に、1回だけはエントリーしてますよ。かろうじて。

でも命からがら感がある。やっとこさっとこ、記事あげた感。

で、その時にも「バリに来て、日本を離れたから、ブログをあげる気持ちの余裕がもてたっぽい」みたいなこと書いてる。

そうなんですよ。

というわけでさ、まあ私は割と人見知りなので、どこにでもすぐになじめるタイプではない。

なんとか通常モードになるまでに1年くらいかかるのは常。

バンコク生活を始めた時もそうだった。最初の頃は友達もなかなかできなかったしね。

特に歳をとればとるほど、コミュニケーション能力がない人にはつらい現実がある。

いじってくれる先輩とか同期みたいなのの率は減り、下手したら「暗くて絡みづらいおばさん」になってしまう。

やっぱりそこで、必要なのは「自己開示」だよなあ。

お母さんとか、おばちゃんって、こっちが聞いてなかろうが、興味を示さなかろうが、人懐っこくどんどん話してくる。

ある意味、小学生みたいに。「ねえねえ、今日ね、トンボとったの。見に来る？」みたいな。

いやおばさんはトンボに興味ないだろ、的な相手の都合は考えない潔さ。

そういうコミュニケーションをはかってくる人が何人か職場にいて、すごく助かってる。

彼らがそれでウザい空気読めない人にならないのはなんでだろう？

やっぱり絶妙なラインをついてるんだと思うんだけど、彼らの「自意識過剰じゃない感じ」に救われてるな。

そしてやっぱりストレスは「ゲッソリ老け込み感」と猛烈に結びついていると思う。

ストレスで活性酸素が増えるというけど、本当に体はダメージくらうんだな、と思う。

その証拠に、顔が本当に疲労した感じになるもんねー。

まあそうだよね、ストレスで実際に、神経が張り詰めて、緊張状態にずっとおかれ、あがった脈拍数のまま生活したりするわけだもんね。

わたしの場合、強いストレスを感じると、すごく寝てしまう。脳がダメージをくらった感がある。

疲労感が強くて、死んだように起き上がれなくなる。

そして「今まで興味があったことにも意欲がわかなくなり、どうでもよくなる」というのと、この疲労感は相乗効果があり、疲れて寝転んでいたいという誘惑に勝てるほど、、という比較になってくる。

さらに、わくわくするようなやりたいことが頭や心から消失してしまって、生きる意欲を失っているからこそ、起き上がるモチベーションがないということもある。

まあでも、いいように考えれば、私にとって新しい環境1年目という、魔の1年を抜けたともいえるのかしら！？

だとすると、祝1周年！！ですな。

とはいえ、今までを振り替えってみると、、、当たり前ですけど、「なんとか馴染めたとはいえ、ずっと微妙だった環境」と「1年後とはいわず最初からすごく居心地よく馴染めていた環境」というのはある。。。うん。。。。

個人的には、人生、合わない環境や人々に合わせようと努力をするよりも、自分があうと感じる環境、好きな環境を見つけてそこに移動するほうが有意義だと考えている。

もちろん昔の人は大変だったろう。

今よりもずっと、コミュニティを選ぶことは難しかっただろうから、そのコミュニティでうまくやっていくことを考えるしかない。

でもいまや、違う。その気になれば、地球上のどこにいって暮らしたっていいんだ！！

さあそれはさておき、そんなストレス体質なあなた、活性酸素をいかに除去する食べ物をとるか、ですよね。

今回あらためて、活性酸素、フリーラジカルの除去に効果のある食べ物や食習慣を肝に銘じてみることにした。

ちなみに、活性酸素とフリーラジカルの違いとは？

以下のURLによると・・・

フリーラジカルというのは原子核の周りにある電子の数が1個の活性酸素の事を言います。原子核の周りの電子は通常2個あると安定した物質となりますので、悪影響を及ぼす作用が出ません。しかしフリーラジカルはなんらかの異常が出てしまい電子が1個になってしまったという物質です。

なぜ電子が1個だと悪影響が出てくるのかというと、電子を2個にしたいがために他の正常な物質が持つ電子を奪うという働きを始めてしまうからです。この行動が、体にとって悪影響となって現れてくるようになるのです。

http://www.sharp-yokocho.jp/free-radicals/

へえ、そうなんだな。

活性酸素じたいは、多すぎると体に悪影響だけど、体にとって必要な働きもしていると。

まあ疲労した時とかに発生するわけだから、何かしら疲労を癒すことに関係して発生してるんだろうしなあ。

さて、できるだけ活性酸素からの悪影響を防ぐ生活術としては以下のURLにこんなことが書いてあった。