Uのタイ・バンコクでアンチエイジング!

美しくなりたいの・・。 ほうれい線、たるみ、シミ、肝斑、クマ、毛穴・・ついにきた老化問題に全力で迎え撃つつもりの人のブログ。バンコク在住です。→2019年現在はベトナム、ホーチミン在住です。

【打倒コロナ太り】140円の激うまイワシ缶でダイエット。鯖缶より優れた点も!

   

子供の頃はよく食卓に出てきていたイワシ。

当時は全然ウエルカムではなかったが、いつからか私はイワシを恋しく思うようになった。

イワシ缶とキャベツを和えてもあいます。

イワシの良いところはアンチョビに代表されるように、洋食としてもアレンジが利くところである。

鯖缶とイワシ缶ってどっちがダイエットに効果的なの?

鯖缶がダイエットにいい!脳にいい!アンチエイジングにいい!騒がれているけれども同じ青魚であるイワシ缶はどうなんだろうとふと思う。

鰯缶の良いところは鯖缶よりも安いところである。

でも世間はサバカンサバカンともてはやしている、、という事は、栄養的にはサバカンの方が優れているのだろうか??

そう思って調べてみた。

サバ缶とイワシ缶でエネルギー量にはあまり差がないが、ビタミンB1は100g当たりサバ缶0.15mg、イワシ缶0.03mg。ビタミンB6はサバ缶同0.36mg、

イワシ缶0.16mg。「体を引き締めたい、お尻や太ももについたぜい肉を取りたいなど皮下脂肪が気になる人なら、サバ缶がベターです。

ダイエットの救世主 サバ缶vs.イワシ缶 内臓脂肪を落としたい人が選ぶべきは…

ただし、なんと鯖缶が注目された主要な原因であるDHA,EPAなどはイワシ缶のほうが含有量が多く、さらに鉄分量、カルシウム量、ビタミンDもイワシ缶のほうが多いらしい。

なんて魅力的!

さらにイワシにはイワシペプチドというイワシ特有の成分があり、高血圧を予防する効果があるらしい!

結論としては、、

皮下脂肪を落とす効果的には鯖缶のほうが優れているらしい。

が、記憶力や集中力に効果がある、つまり脳の働きをよくするDHAと、血液サラサラや中性脂肪低下に効くEPAはイワシ缶のほうが含有量が多い!

というところみたいだ。

さらにイワシ缶のほうがコスパがいいので、コスパを考えたら、イワシ缶も充分戦えていると思う。

あと個人の味の好みもある。私は昨今の鯖缶の美味しさには感動し、大好きになったが、そもそもサバとイワシ、どっちが好き?と言われたらイワシである。

それに今回買ったこのイワシ缶なんて超おいしい!

キョクヨーの燻製風味 イワシオイル漬け!

さらに140円位で、1缶127kcal。

私は近所の輸入食品兼酒屋さんみたいなところで買ってるけど、アマゾンでも売ってるね。

一人で一度に食べられる量なので、使いやすい。これはヘビロテ決まり!

鯖缶はわりと1缶の量が多くて300から400キロカロリー位あり、適正量も一日一人半缶くらいとされているので、ちょっと扱いづらいのだ。

1人で1巻食べ尽くすのは少し抵抗があるし、かといって、冷蔵庫に残りを保存して翌日また同じものを食べるのも味気ないものがある。

また、この燻製風味がたまらん!!

身体にいいとか、よくないとかを抜きにしても、ヘビロテしたい美味しさ。

これは超おすすめですな。

原産国が外国な魚缶は不味いかな?

安い魚缶は不味いかな?

という心配はもちろんあったんだけど、これタイ産でリーズナブルだけど私には全然美味しいです!

 - depression, mental health, antiaging, AntiStress, Asian Super Foods, diet, Tokyo Beauty Information, adult disease, cognitive function, anemia, Healthy Dietary Habits, hypertension

Message

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  関連記事

私のヤンヒーホスピタルダイエットまとめ。10ヶ月後、リバウンドは?

  さてさて、ヤンヒーダイエットまとめをそろそろ。 昨年の春頃にヤンヒ …

Met Rare Vegetable at Ko Kret..” Elephant Apple (Dillenia Indica)”!

I came here in Bagnkok 3 year ago from J …

5-HTPで朝に強いHappy Person!

先日、久々にiHerbでサプリを買い込んだんですが、第一弾は”5HTP”。 さて …

冬のホーチミン。おすすめフルーツはスターアップル!鉄分豊富で貧血に効果。

最近、市場の果物売り場で、丸っこいソフトボール大の砲丸みたいなフルーツが目に付く …

ヤンヒーホスピタルダイエット開始1ヶ月経ちました!

ヤンヒー病院に行ってからちょうど1ヶ月経ってました。 もらったお薬は1ヶ月分なの …

韓国ソウルのニューセンスクリニックで激痛リジュランアイで泣く。

さて、ダブロが終わると休む間もなくリジュランアイ。 これは勧められて、なんとなく …

インド秘伝白髪と抜け毛対策にココナッツオイルが効く

インド人は、アーモンドオイルを髪に刷り込むんだよねえ。 というのは知ってた。 実 …

韓国ソウルのニューセンスクリニックでダブロやってきた。

まずはニューセンスクリニックという美容皮膚科にて以下の3施術を。 ダブロ300シ …

今更だけどココナッツウォーターって何が凄いんだっけ?

ココナッツジュース、最近はむしろココナッツウォーターという呼称のほうがメジャーか …

ダイエット用甘味料の正解は?エリスリトールvsアガベシロップvsアカシア蜂蜜vsてんさいオリゴ糖

カロリーゼロなのに甘い!という神のような甘味料はダイエットやアンチエイジングの味 …