ひまわりの種の効能!タイではよく食べるのよ〜。
ひまわりの種といえば、ハムスターやらリスやらの餌ですよね、日本では。
でもタイではひまわりの種スナックがいっぱい売ってるの!ピーナッツ感覚。
かぼちゃの種スナックもけっこう売ってるかな。
さて、最近ではこんな珍しい「ピーナッツバター」ならぬ、ひまわりの種バター「サンフラワーバター」を発見!
お味は何に近いって、やっぱりピーナッツバターかな。
でも後味はやっぱりひまわりの種。
ピーナッツバターと比較すると、、、油っぽさより香ばしさがよりある感じ?
さて、そんなにひまわりの種を食べるということは、なんかいいことあるんでしょう。
ちなみにピーナッツも、ダイエットやニキビの敵と思われがちだけど、素敵な栄養素いっぱいだからね。
同じ種子類であるひまわりの種にもきっと。。
というわけで、どんな栄養価があるのかなーと調べてみました。
http://calorie.slism.jp/105027/
上記ページによると、ビタミン・ミネラルはかなり豊富。
なかでも葉酸が豊富で、貧血の人にいいんだとか。
またリノール酸によるコレステロール値を現象させ動脈硬化を防ぐ効果があるとか。
それに豊富なビタミンEによるアンチエイジング効果も期待できる。
ヒマワリの種の健康効果
◎血流を改善する効果
◎髪や肌の健康を保つ効果【1】ラットを対象に、ひまわり種子油を30日間摂取させたところ、LDLコレステロールをはじめとする、脂質の状態が改善されたことから、ひまわりの種は高脂血症、動脈硬化予防効果が期待されています。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/208301http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/sunflower-seed/
さらにうつ病や不眠、PMSなどが気がかりな人が積極的に摂りたいトリプトファンが豊富なそう。
アメリカの大リーガーがガムや噛みタバコ代わりにひまわりの種を食べる習慣があるが、それはひまわりの種が集中力やリラックス効果に効果があるから理にかなっているとも言われているそうです。
しかし、以下のような記述が・・・。
セロトニン生成を促進するトリプトファンが豊富であると言われるがチーズより少々多いくらいの含有量であり、カロリーがチーズの二倍近い値なので、トリプトファンが効率よく摂取できる食品であるとは言い難い。
むむむ。チーズって優秀なのねえ。
ひまわりの種はカロリーが高いのです!
脂肪燃焼効果もあるといわれるひまわりの種だけど、そのカロリーを考えると、ダイエット効果よりも食べ過ぎて太るリスクのほうが高いかなって気がする。。
とはいえ、下手なスナック菓子や、炭水化物万歳!「砂糖+小麦粉+脂肪」が主成分なケーキやクッキーを食べたりするくらいなら、栄養満点なナッツ類を食べたほうが美容効果は高いよね〜。
ちなみにタイでは10THB(35円くらい)で殻を向いて味付けされたひまわりの種スナックの小袋がコンビニでも売ってるの。
安いし量もスプーン2杯分くらいかな・・って感じで過激に食べ過ぎるほどは入っていないし、栄養満点&栄養バランスも良好!ってことで、小腹がすいた時のおやつや、ビールのお供に選ぶにはすごくいいかも!
ちなみに調べてたら知ったけど、あのローラも間食でよくひまわりの種を食べてるんだとか。
ローラはああ見えて結構、オーガニック系の美容健康食品への感度が高い印象があるので信用できるわ。
結論
貧血、うつ、コレステロールなどが気になる人には特におすすめ!
血流改善&髪や肌へのアンチエイジング効果もある。
1日スプーン一杯を目安に摂取!
関連記事
-
-
アスタキサンチンで白髪、薄毛、シワ、シミに対抗する。
アンチエイジング最強成分として、アスタキサンチンはどうやら有名らしい。 しかしそ …
-
-
iHerbから届いたハイテクビタミンC「リプリセル」飲んだ感想。
以前も記事にした、効果抜群!最強吸収力を誇るというリポゾーム化したVitamin …
-
-
二の腕のブツブツ毛孔性苔癬の治し方がアツい!
いやあ、やっぱりインターネット&スマホの時代にはいい時代だと思うよね。 二の腕の …
-
-
【今日の良かった日記】今日は珈琲が死ぬほど美味い!
朝起きて、歯と舌を磨いて、白湯を飲んで、朝食の支度。入れた珈琲が激ウマ。 時々不 …
-
-
亜麻仁油で多忙生活の劇ストレスと貧しい食生活に対抗!
4年間のバンコク生活から、東京生活を経て、数か月前からベトナム、ホーチミン生活を …
-
-
在宅勤務ダイエット1か月結果:体重3㎏減/体脂肪率2%減
ダイエットを始めて今日でちょうど1か月です。 まだダイエットに飽きてなくて、体調 …
-
-
チロシンで白髪改善しつつ、毎朝やる気を出す作戦。
無気力、やる気がしない、朝起きれない・・ そんな状態を、やる気や興奮のもとのドー …
-
-
Lカルニチンを飲み始めて3日間で感じた3つの効果
今手元にあるサプリは、定番化して飲んでるものもあるけど、去年の冬、Tarzanか …
-
-
バンコクでシミ取りクリームを安く手にいれる。
バンコクではシミ取りクリームが安く買えるらしい。駐妻たちの日本土産として流行って …
-
-
打倒コロナ太り!在宅勤務でも自炊で2㎏減。
私は日本に帰国して3ヶ月で4キロぐらい太ってしまった。 太った原因はある程度わか …
Comment
バンコクが大好きで先月通算9回目の訪問でした!
初めてブログを拝見させていただきましたが…美容に関する素晴らしく具体的な情報量に感服です。活用させていただける内容ばかりで本当にうれしいです!
これからもたくさんのリポートを楽しみにしています。
ちなみにレチンAクリームを使用始めて…効果が楽しみです。
笠原さん、メッセージありがとうございます!ちょっと最近サボり気味でしたが、頑張って更新するのでまた見に来てくださいね^^
妹や親友にもUさんブログさっそく紹介させていただきました!