Uのタイ・バンコクでアンチエイジング!

美しくなりたいの・・。 ほうれい線、たるみ、シミ、肝斑、クマ、毛穴・・ついにきた老化問題に全力で迎え撃つつもりの人のブログ。バンコク在住です。→2019年現在はベトナム、ホーチミン在住です。

手作りRAWプロテインバー!

      2020/05/13

プロテインパウダーを使って、プロテインバーを自作してみた。加熱しないほうが含まれている栄養素が変質してしまう可能性が低いとみたので、加熱せずにココナッツオイルの冷えると固まる性質を利用して冷蔵庫で固めてカットするだけの方法で作ったみた。

ちなみに加熱してもOKというプロテインパウダーもあるみたいなので、手持ちのプロテインパウダーと相談してみてね!

私も加熱してプロテインケーキとかも作ってみたい野望はあります。

材料は以下

1)ホエイプロテインパウダー

2)オートミール

3)クルミ、アーモンドなどナッツ

4)ココナッツオイル 少々

5)ココナッツフラワー 少々

6)胡麻、すりごま、黄な粉、ドライフルーツ など入れたいものあれば。

7)水 少々

8)はちみつや砂糖、アガベシロップなどなど もっと甘みが欲しければ。

それらをボールで混ぜて、サランラップの上に伸ばして、冷蔵庫で冷やし固めて、ある程度硬くなったらカットするだけ!

こんな感じでラップで巻いて寝かしておいたやつをカットしたよー!

ちょっとねっちょりしちゃったけど、悪くない味だった。

見た目がスイーツっぽく、栄養満点で手軽に食べられるので、いい感じ!

 - iHerb, antiaging, diet, Build Muscle, Healthy Dietary Habits

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