疲労や筋肉痛、記憶力UPにも効く万能アンチエイジングサプリ。アセチルLカルニチン

2015/10/23 2019/10/10

アセチルLカルニチンを買ったのは1年ほど前か。
その時は、タイに来てからの慣れない環境と仕事に適応するのに苦労していて慢性疲労症候群か？というくらいにものすごく疲れていたし、ストレスもひどく、このままでのはうつ病になってしまうんじゃないか？というくらいにメンタル的にも危機を感じていたから買ったのである。

そこで、疲労や抗ストレスに効くとネット検索で評判のよかったアセチルLカルニチンを買ってみた。
でも正直あんまりこれといった効果は感じなかった。
今思うと飲む量も少なかったのかもしれない。

さて、最近はハードに運動しているので、時々肉体疲労がすごい。
翌日もまた運動するためには疲労や筋肉痛をなるべく残したくない。

そこで、筋肉痛に効くサプリメントとかないかしら・・と思っていたら、あら手元にあったじゃないの！！

ということで、”Doctor s Best Acetyl L Carnitine 500 mg“を飲んでみている。
前は1日1錠500mgしか飲んでいなかったけど、今は朝と晩、さらに運動する前にも1錠飲むようにこころがけてる。

ダイエットサプリメントとして有名なLカルニチンと同様に運動前に飲めば、脂肪燃焼を促進する効果もあるというので乗っかってみているわけです。

実際、iHerbの購入者の口コミによると、運動時の発汗量があきらかに違うし、疲れが残りにくいという。

さらに、認知力、記憶力の増強にも効くというのよね。
ストレスが過大だと、認知力が悪くなるような感じが前からしていたので、これはストレスを感じている時にありがたい効果。
さらにストレスがなくても、勉強や仕事の効率がよくなったら幸せなのはもちろんなので、いま英語やタイ語の勉強中のわたしにはもちろん素敵な効果。

というわけで、仕事に家事に勉強に運動に趣味に遊びに・・？！
体力があれば、やりたいことはたくさんあるのに、すぐ疲れてしまってなかなかこなせない。
そんなわたしにはかなり期待のサプリメントなのである。

アセチルLカルニチンの効果
アセチルLカルニチンは、アセチルコリンを生成したり、L-カルニチンに変換されるため、アセチルコリンとL-カルニチンの効果が期待できる。

＜アセチルコリンの働き＞
神経細胞のダメージの軽減や修復
糖尿病の改善
神経障害症状の改善（抗がん剤による神経障害にも効果あり）
アルツハイマー病初期症状の改善、進行を遅らせる
高齢者の気分変調やうつを軽減
認知症や記憶を改善

＜L−カルニチンの働き＞
脂肪の燃焼促進
抗酸化作用により酸化障害を軽減（シミ、シワの予防に効果あり）
倦怠感、体力低下の改善
抑うつの改善
思考力低下の改善

持久力の向上

筋肉痛の抑制、緩和

＜副作用＞
1日4000mg以上の摂取で、吐き気や下痢の可能性
とはいえ、かなり安全性が高いといわれている

ちなみにLカルニチンは、日々の食事（肉や乳製品）から摂取できるだけではなく、体内（肝臓、腎臓、脳）で合成もされますが、合成に必要なリジン、メチオニン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンB６、還元型鉄イオンのうち、ひとつでも栄養素が不足すると合成できないのだとか。
欠乏すると、細胞がエネルギー不足になり、脳でのエネルギーの枯渇を引き起こすと、抑うつや思考力の低下をまねくことがあるそうです。
ベジタリアンの人はとくに、栄養バランスにかなり注意しないとですね！

いずれにせよLカルニチンの合成能力は、年齢とともに衰え、中年太りの原因はLカルニチン不足で脂肪をうまく燃焼できないせいでは？とも言われているらしいです。
また、アルツハイマー病の人は、Lカルニチン不足に陥っているそう。

若い頃はめちゃくちゃな食事してても健康でいられるっていうのは、こういう体内での合成能力の違いとかもあるんだなー。

というわけで、年とともに減ってしまうLカルニチンをサプリメントで補うことで、頭脳メンタル肉体ともどもアンチエイジングできそうですね！

これで効果が実感できれば言うことなしだな！

効果が実感できたら、そろそろ認知症が心配な親にも送ってあげたいです。
きっと70歳オーバーの親世代だったら、わたし世代よりも、もっとLカルニチン合成能力は衰えているわけで、いろいろなところに痛みが出たりしているだろうし、効果が実感できるのも早いかもしれません。